A pratiquer dans la pénombre ou dans le noir, sans bruit, sans aucun dérangement.Respirez : inspirez, expirez,…et détendez-vous ! Parce qu’il est essentiel et vital de respirer.
La première respiration : Pour retrouver le calme et la sérénité !
Inspirez et expirez par le nez très calmement. Votre expiration dure plus longtemps que l’inspiration .
Mais quel est son effet ?
Cette respiration est souvent utilisée en méditation, car elle aide à se calmer et à se détendre. En effet, en contrôlant votre respiration, vous contrôlez ainsi vos émotions. Cela vous aide à vous concentrer sur vous-même, sur votre corps et aide à vous retrouver.
La seconde respiration : Trouvez votre équilibre !
Inspirez et expirez par le nez. L’expiration dure 2 à 3 fois plus longtemps que la première respiration.
Quel est l’ effet sur votre état ?
Cet exercice vous aide à vous stabiliser et à avoir une relation paisible avec votre environnement.
